心理咨询辅导，各种流派，各种优缺点适应症，那么综合来看，各家各派是如何解决我们的心灵问题的呢？不求甚解，谈谈个人的总结：

1、第一种思路，有问题必有其原因，找到原因对症下药即可。心理咨询界第一个大的流派精神分析就是这么干的。追根溯源，找到你当前问题的早期源头，连根铲除，不用吃药，心病得解。

2、沿着第一种思路，问题本不是问题，关键你能不能乐观点看问题。所谓认知疗法大体这个思路，错不在问题，错在你对世界的非理性认知。给你上堂课，矫正人生态度，认识上去了，问题自然就没了。

3、问题确实也是问题，但是当前解决的条件也不具备，那就带着问题活吧，爱咋咋地。“顺其自然，为所当为”这便是森田疗法的思路。

4、那“为所当为”为些啥啊，聚焦于没病的时候你都干了些啥啊。这就是当前流行的焦点解决短程咨询的思路，反正问题也说不清，你不犯病的时候什么状态，就按照这个状态去努力活吧。去立个目标，活在当下，从今天做起。

5、行为改变习惯，不积跬步无以至千里，慢慢来。行为主义的小步子凑成大转变不仅是焦点短程的建议，也是行为习惯养成的精髓。

6、当然，你也可以抛开世间一切，修禅参道，也正念方式专注于自身感受，然后也能升华自己，提高心灵免疫力，进而问题得意解决。

总结一下，心理问题的解决思路：

追根溯源，连根拔起（精神分析）→认清现实，变换视角（理性认知）→顺其自然，为所当为（森田疗法）→聚焦解决，寻找例外（焦点解决）→聚沙成塔，习惯养成（行为主义）

“商不背利，道不忌讳器”，遇到心灵问题，可以按照上面的流程，依次试试各种方法试一试，总有一款适合你。万一起作用了呢？

转自 迟毓凯