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疫情中青少年如何做到“心”如磐石?

发布时间:2020-12-21


青少年阶段是个体发展的关键时期,也是个体最容易受到外界影响的时期。对于青少年来说,面对疫情时缺少成熟的应对方式和足够的社会经验,因此更容易产生焦虑心理与相关行为问题。那么青少年该如何在这疫情肆虐的当下依然处变不惊,如磐石呢?


首先需要对焦虑心理有一个清晰的认知。焦虑实际上是一种复合情绪而非简单情绪,焦虑中可能包含着着急、紧张、思念、恐慌、不安等成分。焦虑情绪的产生是正常的,甚至是被个体所需要的,而过度焦虑所引发的功能障碍才是需要去防范的。几乎所有人都或多或少的拥有过焦虑体验,个体在焦虑过程中会一直处于应激的状态,应激的产生能够使个体调动起全身机能以便随时应对可能产生的突发状况,疫中我们会需要这种状态来维持高度警惕,以保证在防疫的过程中的滴水不漏,但长期维持应激状态会引起过度焦虑,导致适应机制失衡从而产生功能性心理障碍。因此,如何去平衡这种焦虑,如何去避免过度焦虑,是维持青少年群体疫中心理健康的关键所在。


其次,从自我调控与亲子互动两个方面解决青少年的过度焦虑:

1)自我调控最关键的一点便是要正视身体发出的信号,当自身处于应激状态时,身体自然都会出现一些反应。比如睡不着觉,吃不下饭,精神紧绷等等。要正视这些症状,告诉自己情绪不好,焦虑担心时,就是会有这些不舒服;其次正常作息,规律生活,适量运动,转移注意力等。如果症状严重持续并影响到自己的生活,需要及时告诉父母,并在父母的陪同之下到医院就诊,由医生评估并制定治疗方案。

2)良好的亲子关系有益于青少年免疫力的増高和心理健康的发展。父母的帮助是使青少年在疫情中安稳度过心理危机的特效药


首先,父母要主动维护良好的亲子关系,从而进一步帮助青少年保持积极的情绪和身心面貌。对于这疫情肆虐的特殊时期同样也是父母陪伴孩子最好的时机,带领青少年进行积极地亲子互动,可以有效地减少他们的过度焦虑感,也对提高亲子关系质量有着明显的效果。


其次,父母需要帮助青少年建立对疫情的正确认知,依据官方公布的信息向青少年描述新型冠状病毒肺炎的情况,包括疫情的症状、转播途径等信息,尤其是要让青少年了解疫情防护的相关知识,避免可能由于谣言所产生的心里恐慌。


最后,在所有形式的交流与互动中,父母都应该尽量采取较为平缓与积极的语气和态度,做到如此,才能够使青少年在面对疫情的同时拥有一个良好的心态。


指导教师:刘晓峰,江苏师范大学心理学系副教授

学生:邓天昱、刘景弘、刘原彤、仇婉、马洁,江苏师大心理学研究生

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