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疫情期宅家夫妻常争吵,如何是好?

发布时间:2020-12-21


疫情期间,夫妻二人共同居家的时间明显变长,抬头不见低头见,新鲜感很快消失殆尽。加之病毒高危带来的恐慌、社交不畅带来的郁闷,宅家夫妻开始多了矛盾与争吵。 


一、摆脱冲突,智慧争吵

夫妻之间需记住以下几个要点,即便吵,也要吵得积极而公平,智慧而有价值。

1、记住要自我肯定(重视自己的观点),而非攻击对方(不择手段地打败对方)。

2、把焦点放在现在,避免重翻旧账。例如,我做好晚饭后叫你,你一直在玩游戏,所以我有些生气,我希望我们的晚饭温热好吃。,错误的表达法如下你又这样,你怎么老是让我等你,我记得上个礼拜你也是这样。

3、避免说教。很多夫妻在吵架中很容易进入以理服人的状态,但这对冲突的缓解并没有实际作用,好的做法是尽量说出具体而实际的内容。

4、尽可能说的信息。如我的感受,我的想法等,而不要批评指责对方。

5、诚实的沟通必须准确表明自己的意见,不要为了表面的和谐而盲目同意。

6、尽量避免在细节多做纠缠。举个反例:丈夫说你迟到了20分钟!妻子说:没有,我只迟到了13分钟。

7、积极倾听。在做出反应之前,先确定你听到的确实是对方想要表达的意思。


二、身处疫情,心能共情

共情,指的是体验他人内心世界的能力,也叫同理心。为培养夫妻间的共情沟通,须谨记以下四原则:(1)接受对方和你不一样的观点;(2)不妄加评论对方观点的对错;(3)感受对方的感受;(4)并在这种感受下进行沟通。

作家歌德说:一旦接受最亲密的两人之间也存有无限的距离时,而且更爱那存于彼此之间的距离时,美妙的共同生活才能发生。这段距离或许来源于疫情下的焦虑,或许来源于家务分配不均带来的愤怒,或许来源于宅家无聊后互换手机后迸发的矛盾......这都不重要。重要的是将这句话用最浪漫的语调献给您的爱人!


原创:洪书培、刘福丽、伋升萍、杜慧、康冉冉、赵旭、汪安妮、范梵灵、章莘尼(志愿者团队)

改编:应荣华(南京师范大学)、周丽芳(南京审计大学)

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